Chips pòmdetè yo se yon ti goute popilè yo jwi atravè lemond pou teksti kroustiyan yo ak gou bon plat. Pandan ke yo se san dout yon trete bon gou, li enpòtan yo dwe okouran de kontni nitrisyonèl yo, ki ka enfliyanse enpak yo sou rejim alimantè ou ak sante.
Kalori:
Chips pòmdetè yo gen anpil kalori, sitou akòz kontni ki gen anpil grès. Yon gwosè pòsyon estanda nan chips pòmdetè se anjeneral alantou 1 ons (28 gram), ak pòsyon sa a ka bay apeprè 150 a 160 kalori. Sepandan, li enpòtan sonje ke kantite kalori aktyèl yo ka varye selon mak, metòd preparasyon an, ak varyant espesifik pwodwi.
Grès:
Youn nan kontribitè prensipal yo nan kontni an kalori nan bato pòmdetè se grès. Yon pòsyon 1-ons pòmdetè chips ka genyen apeprè 10 a 15 gram grès. Kalite grès ki prezan nan bato pòmdetè yo souvan enkyetid. Yo se sitou grès satire malsen ak, nan kèk ka, grès trans. Grès sa yo, espesyalman grès trans, ka kontribye nan yon risk ogmante nan maladi kè ak lòt pwoblèm sante.
Sodyòm:
Chips pòmdetè yo konnen pou gou sale yo, ki soti nan kondiman yo ajoute, patikilyèman sèl. Yon pòsyon 1-ons pòmdetè chips ka genyen ant 120 ak 200 miligram sodyòm oswa plis. Nan kèk varyete aromatize oswa sezonman, kontni an sodyòm ka pi wo. Gwo konsomasyon sodyòm asosye ak yon risk ogmante nan tansyon wo ak pwoblèm kadyovaskilè, kidonk li esansyèl pou w sonje konsomasyon an jeneral sodyòm ou.
idrat kabòn:
Kaboyidrat nan chips pòmdetè yo sitou soti nan lanmidon. Yon pòsyon 1-ons ka genyen anviwon 15 gram idrat kabòn. Pandan ke idrat kabòn yo se yon sous enèji, li enpòtan pou konsidere valè nitrisyonèl an jeneral nan ti goute, espesyalman lè yo konpare ak sous idrat kabòn ki pi an sante tankou fwi, legim, ak grenn antye.
Pwoteyin:
Chips pòmdetè yo pa yon sous enpòtan nan pwoteyin. Yon pòsyon 1-ons ka bay apeprè 1 a 2 gram pwoteyin. Pwoteyin esansyèl pou divès fonksyon kòporèl, tankou reparasyon ak antretyen nan misk, men pa ta dwe konte sou chips pòmdetè kòm yon sous pwoteyin sibstansyèl nan rejim alimantè ou.
Fib:
Chips pòmdetè yo jeneralman ba nan fib dyetetik. Yon pòsyon 1-ons ka genyen mwens pase 1 gram fib. Fib dyetetik enpòtan anpil pou sante dijestif epi li ka ede nan jesyon pwa lè yo ankouraje yon santiman plen. Goute manje ki rich nan fib, tankou fwi ak legim, se yon altènatif ki pi an sante.
Konsiderasyon ak konsèy:
Kontwòl pòsyon:
Fè atansyon ak gwosè pòsyon yo lè w ap jwi chips pòmdetè yo. Manje yon ti pòsyon kontwole ka ede jere konsomasyon kalori ak sodyòm.
Li Etikèt Nitrisyon:
Tcheke panèl enfòmasyon sou nitrisyon sou anbalaj pwodwi a pou jwenn enfòmasyon egzat sou kalori, grès, sodyòm ak lòt eleman nitritif. Chèche opsyon ki pi ba sodyòm oswa ki gen anpil grès si sa disponib.
Chips pòmdetè yo se yon ti goute popilè yo jwi atravè lemond pou teksti kroustiyan yo ak gou bon plat. Pandan ke yo se san dout yon trete bon gou, li enpòtan yo dwe okouran de kontni nitrisyonèl yo, ki ka enfliyanse enpak yo sou rejim alimantè ou ak sante.
Kalori:
Chips pòmdetè yo gen anpil kalori, sitou akòz kontni ki gen anpil grès. Yon gwosè pòsyon estanda nan chips pòmdetè se anjeneral alantou 1 ons (28 gram), ak pòsyon sa a ka bay apeprè 150 a 160 kalori. Sepandan, li enpòtan sonje ke kantite kalori aktyèl yo ka varye selon mak, metòd preparasyon an, ak varyant espesifik pwodwi.
Grès:
Youn nan kontribitè prensipal yo nan kontni an kalori nan bato pòmdetè se grès. Yon pòsyon 1-ons pòmdetè chips ka genyen apeprè 10 a 15 gram grès. Kalite grès ki prezan nan bato pòmdetè yo souvan enkyetid. Yo se sitou grès satire malsen ak, nan kèk ka, grès trans. Grès sa yo, espesyalman grès trans, ka kontribye nan yon risk ogmante nan maladi kè ak lòt pwoblèm sante.
Sodyòm:
Chips pòmdetè yo konnen pou gou sale yo, ki soti nan kondiman yo ajoute, patikilyèman sèl. Yon pòsyon 1-ons pòmdetè chips ka genyen ant 120 ak 200 miligram sodyòm oswa plis. Nan kèk varyete aromatize oswa sezonman, kontni an sodyòm ka pi wo. Gwo konsomasyon sodyòm asosye ak yon risk ogmante nan tansyon wo ak pwoblèm kadyovaskilè, kidonk li esansyèl pou w sonje konsomasyon an jeneral sodyòm ou.
idrat kabòn:
Kaboyidrat nan chips pòmdetè yo sitou soti nan lanmidon. Yon pòsyon 1-ons ka genyen anviwon 15 gram idrat kabòn. Pandan ke idrat kabòn yo se yon sous enèji, li enpòtan pou konsidere valè nitrisyonèl an jeneral nan ti goute, espesyalman lè yo konpare ak sous idrat kabòn ki pi an sante tankou fwi, legim, ak grenn antye.
Pwoteyin:
Chips pòmdetè yo pa yon sous enpòtan nan pwoteyin. Yon pòsyon 1-ons ka bay apeprè 1 a 2 gram pwoteyin. Pwoteyin esansyèl pou divès fonksyon kòporèl, tankou reparasyon ak antretyen nan misk, men pa ta dwe konte sou chips pòmdetè kòm yon sous pwoteyin sibstansyèl nan rejim alimantè ou.
Fib:
Chips pòmdetè yo jeneralman ba nan fib dyetetik. Yon pòsyon 1-ons ka genyen mwens pase 1 gram fib. Fib dyetetik enpòtan anpil pou sante dijestif epi li ka ede nan jesyon pwa lè yo ankouraje yon santiman plen. Goute manje ki rich nan fib, tankou fwi ak legim, se yon altènatif ki pi an sante.
Konsiderasyon ak konsèy:
Kontwòl pòsyon:
Fè atansyon ak gwosè pòsyon yo lè w ap jwi chips pòmdetè yo. Manje yon ti pòsyon kontwole ka ede jere konsomasyon kalori ak sodyòm.
Li Etikèt Nitrisyon:
Tcheke panèl enfòmasyon sou nitrisyon sou anbalaj pwodwi a pou jwenn enfòmasyon egzat sou kalori, grès, sodyòm ak lòt eleman nitritif. Chèche opsyon ki pi ba sodyòm oswa ki gen anpil grès si sa disponib.
