Chips pòmdetè yo pa tipikman konsidere kòm yon manje sante, paske yo souvan fri nan grès malsen ak chaje ak sèl. Sepandan, si w ap chèche yon fason pou jwi chips pòmdetè yo nan yon fason ki pi an sante, konsidere konsèy sa yo:
Chwazi Chips kwit:Opte pou chips pòmdetè kwit sou fri tradisyonèl yo. Chip kwit yo pi ba nan grès ak kalori konpare ak tokay fri yo. Li etikèt pwodwi a pou konfime metòd boulanjri a.
Fè Chips endijèn:Fè pwòp pòmdetè chips lakay ou pèmèt ou kontwole metòd pou kwit manje ak engredyan yo. Ou ka kwit yo oswa menm sèvi ak yon friteur lè, ki mande anpil lwil oliv.
Kontwòl pòsyon:Fè atansyon ak gwosè pòsyon yo. Olye pou w goute san konprann nan yon gwo sak, separe yon kantite lajan rezonab nan yon veso oswa yon sak separe. Sa a ka ede anpeche twòp manje.
Chwazi Varyete ki ba-sodyòm:Chèche chips pòmdetè ki make kòm "sodyòm redwi" oswa "sodyòm ki ba." Opsyon sa yo gen mwens sèl, ki ka pi bon pou tansyon ou ak sante an jeneral.
Pè ak tranpe an sante:Olye pou yo tranpe ki gen anpil kalori oswa ki gen anpil grès, konsidere asosye chips ou yo ak opsyon ki pi an sante tankou salsa, guacamole, yogout grèk ak remèd fèy, oswa hummus. Dip sa yo ka ajoute gou ak nitrisyon nan ti goute ou.
Balans ak manje ki rich ak eleman nitritif:Jwi pòmdetè chips nan modération epi balanse ti goute ou a ak opsyon ki pi nourisan, tankou fwi fre, legim, oswa ti goute antye.
Manje atansyon:Manje chips pòmdetè ou yo ak atansyon. Gou gou ak teksti chak chip, epi evite manje pandan y ap distrè (pa egzanp, gade televizyon oswa travay). Sa ka ede w pi byen kontwole gwosè pòsyon w yo.
Li Etikèt:Lè w ap achte pòmdetè chips, li etikèt pwodwi yo. Chèche opsyon ak engredyan senp ak aditif atifisyèl minim oswa préservatifs.
Sonje ke menm ak chwa sa yo ki an sante, chips pòmdetè yo toujou yon ti goute epi yo ta dwe konsome nan modération. Yo pa yon ranplasman pou manje antye ki gen anpil eleman nitritif, epi yon rejim ekilibre ki gen ladan yon varyete fwi, legim, grenn antye, pwoteyin mèg, ak grès ki an sante esansyèl pou bon sante.
Si ou gen restriksyon sou rejim alimantè oswa pwoblèm sante espesifik, li se yon bon lide pou konsilte avèk yon pwofesyonèl swen sante oswa yon dyetetisyen ki anrejistre ki ka bay konsèy pèsonalize sou kòman yo enkli manje ti goute tankou chips pòmdetè nan rejim ou pandan w ap toujou kenbe yon plan manje ekilibre ak an sante.
