Lè li rive pèdi pwa, goute ka yon zòn difisil, espesyalman ak chips. Sepandan, gen plizyè opsyon ki ka satisfè anvi ou san yo pa deraye objektif ou yo. Men kèk altènativ chip ki pi an sante ak konsiderasyon:
1. Chips kwit
Chip kwit yo se yon chwa popilè paske yo anjeneral gen mwens kalori ak mwens grès pase bato fri tradisyonèl yo. Chèche varyete ki fèt ak grenn antye oswa legim, tankou chips pòmdetè kwit, chips tortilla, oswa chips pita. Yo ofri crunch ou anvi pandan ke yo te pi lejè sou kalori.
2. Chips veggie
Chips ki baze sou legim, te fè soti nan chou frize, bètrav, oswa zukèini, ka yon bon altènatif. Yo souvan pi ba nan kalori epi yo bay vitamin ak mineral. Jis fè atansyon ak gwosè pòsyon yo, kòm kèk mak ka toujou gen anpil sodyòm oswa sik ajoute.
3. Popcorn
Menm si teknikman pa yon chip, pòpkòn lè-eklate se yon ti goute ekselan ki ba kalori. Li gen anpil fib, ki ka ede w plen. Ou ka sezon li ak remèd fèy oswa yon ti gout nan ledven nitrisyonèl pou ajoute gou san kalori siplemantè.
4. Chips grenn antye
Chèche chips ki fèt ak grenn antye tankou diri mawon, kinoa, oswa lantiy. Chips sa yo gen tandans pi wo nan pwoteyin ak fib, ki fè yo plis ranpli. Yo ka ede kwape grangou pandan y ap bay plis eleman nitritif konpare ak bato pòmdetè estanda.
5. Chips endijèn
Fè chips nan kay la pèmèt ou kontwole engredyan yo ak metòd pou kwit manje. Tranch legim tankou pòmdetè oswa kawòt mens, sezon yo ak epis santi bon pi renmen ou, epi kwit yo jiskaske kroustiyan. Nan fason sa a, ou ka jwi yon vèsyon an sante san aditif nesesè.
6. Chips ki baze sou nwa
Gen kèk chips ki fèt ak nwa oswa grenn, ki ofri grès ki an sante ak pwoteyin. Pandan ke yo ka pi wo nan kalori, yon ti pòsyon ka bay satisfaksyon ak nitrisyon. Chèche opsyon ki gen mwens sik ajoute ak préservatifs.
7. Kontwòl pòsyon
Kèlkeswa kalite chips ou chwazi a, kontwòl pòsyon se kle. Goute tou dwat nan yon sak ka mennen nan manje twòp, kidonk konsidere ti goute pre-portion nan ti sache oswa bòl. Sa a ka ede jere konsomasyon ak anpeche manje san konprann.
8. Atansyon Manje
Finalman, pratike manje atansyon. Peye atansyon sou sa w ap konsome epi gou chak mòde. Sa ka ede w santi w plis satisfè ak pi piti pòsyon epi redwi anvi goute twòp.
An rezime, pandan ke bato tradisyonèl yo ka dans kalori ak ba nan eleman nitritif, gen anpil altènativ sante ki ka anfòm nan yon plan pèdi pwa. Opte pou opsyon kwit nan fou, veggie, oswa grenn antye, kontwole pòsyon ou yo, epi jwi ti goute ou yo ak anpil atansyon pou pi bon rezilta yo.
