Lè li rive goute pandan y ap rejim, jwenn balans pafè ant satisfè anvi ak rete nan objektif dyetetik yo ka difisil. Chips yo souvan wè sa tankou yon trètman induljan, ki gen anpil kalori, men ak altènativ sante tankou chips bwokoli kroustiyan, ou ka jwi yon ti goute bon gou san yo pa koupab. Atik sa a eksplore benefis ki genyen nanbato bwokoli kroustiyanepi reponn kesyon an: "Ki pi bon chips yo manje lè w ap fè rejim?"
Poukisa chwazi Chips bwokoli kroustiyan?
Chips bwokoli yo fèt pa boulanjri oswa dezidrate flè bwokoli fre jiskaske yo reyalize yon teksti kroustiyan. Men poukisa yo se yon chwa ekselan pou moun ki fè rejim alimantè:
Nitritif-Rich: Bwokoli chaje ak vitamin A, C, ak K, osi byen ke fib ak antioksidan. Eleman nitritif sa yo sipòte sante an jeneral epi yo ka ede nan pèdi pwa lè yo ankouraje sasyete ak diminye enflamasyon.
Ba nan kalori: Yon pòsyon nan bato bwokoli gen anpil mwens kalori pase bato pòmdetè tradisyonèl yo, sa ki fè yo yon gwo opsyon goute ki ba kalori.
Segondè nan Fib: Kontni an fib segondè nan bwokoli ede dijesyon epi li ede kenbe yon santiman plen, sa ki ka anpeche twòp manje.
Versatile ak bon gou: Chips Bwokoli yo ka sezonman ak yon varyete de epis santi bon ak remèd fèy, tankou poud lay, ledven nitrisyonèl, oswa yon voye sèl lanmè, nan kostim preferans gou diferan.
Ki jan fè Chips bwokoli kroustiyan lakay ou
Fè pwòp bato bwokoli lakay ou se senp epi pèmèt ou kontwole engredyan yo. Men yon resèt rapid:
Engredyan:
1 tèt bwokoli
1-2 gwo kiyè lwil oliv
Sèl ak pwav gou
Si ou vle: poud lay, ledven nitrisyonèl, paprika
Enstriksyon:
Chofe fou ou a 375 degre F (190 degre).
Lave ak byen seche bwokoli a. Koupe an ti flè.
Nan yon bòl gwo, lanse flè bwokoli yo ak lwil oliv, sèl, pwav, ak nenpòt lòt kondiman.
Gaye bwokoli a nan yon sèl kouch sou yon fèy boulanjri.
Kwit pou 15-20 minit, oswa jiskaske yo vin kroustiyan, vire a mwatye pou asire yo kwit manje menm.
Kite refwadi yon ti kras anvan w jwi.
Ki pi bon chips yo manje lè w ap fè rejim?
Pandan ke chips bwokoli kroustiyan yo se yon opsyon ekselan, lòt altènativ chip ki an sante kapab tou anfòm nan yon plan rejim alimantè. Men kèk egzanp:
Chips kwit: Kwit vèsyon pi renmen ouchips pòmdetèredwi kontni grès konpare ak opsyon fri.
Chips legim: Pòmdetè dous, bètrav, ak bato chou frize ofri plis fib ak eleman nitritif pase bato regilye yo.
Chips grenn antye: Opsyon tankou Popchips ak Beanitos yo te fè soti nan grenn antye ak legum, bay fib siplemantè ak pwoteyin.
Chips Air-Popped: Pòpkòn ak chino kinoa ki gen lè a ba anpil kalori epi yo gen anpil grenn antye.
Chips Pwoteyin: Mak tankou Quest Protein Chips yo gen anpil pwoteyin, sa ki fè yo yon ti goute ranpli ak satisfè.
Ti goute alg: Ba nan kalori ak moun rich nan mineral, ti goute alg se yon gwo chwa pou yon anvi sale.
Konklizyon
Chips bwokoli kroustiyan yo se yon ti goute bon gou ak nourisan ki ka ede satisfè anvi san yo pa deraye rejim ou. Lè w enkòpore yon varyete altènativ chip ki an sante, ou ka jwi goute pandan w ap rete sou track ak objektif pèdi pwa ou. Kit ou chwazi fè pwòp bato bwokoli ou nan kay la oswa eksplore lòt opsyon ki an sante, gen anpil fason yo jwi yon trete kroustiyan san yo pa konpwomèt rejim ou.
